大口深呼吸3次，矫正驼背、提高代谢力！

随着3C产品的普及和进步，不知不觉我们习惯了「工作打电脑、休息玩手机」的生活模式。然而长期低头驼背，许多人年纪轻轻就饱受肩膀疼痛、颈椎退化等困扰。
日本整体师大山奏指出，除了外表不美观，驼背还会使身体的血液滞留、呼吸变得浅短，代谢机能也会受到影响。以下为大山奏提供的深呼吸伸展操，1天不用1分钟，改善驼背并非难事！

深呼吸伸展操改善驼背、提高代谢力
步骤

1. 立起脚指头跪着正座。
2. 把手撑在身体后面，大大得弓起胸部。
3. 把全身重量放在肩胛骨，深呼吸3次。
   

大山奏表示，平常爱驼背的人一刚开始可能不习惯胸部打开的姿势，容易感到呼吸不顺，但多做几次后会发现不仅呼吸变得顺畅，驼背也能获得改善。此外，长时间维持相同姿势会导致呼吸变浅，藉由大大的吸气吐气活化副交感神经运作，心情也会变得轻鬆。


大山奏表示，工作时身体会一直处于紧张状态，不知不觉中呼吸会变浅，氧气无法顺利输送至脑中。工作一段时间应起来走动一下，到厕所里用力张开胸部深呼吸几次，虽然只是个小动作，却可以大大提升你的工作效率！



大山奏认为，血液流动不佳，疲劳物质、身体代谢出的老废物质容易堆积在体内。因此当感到「每天怎幺都这幺累！？」的时候，除了上面提供的深呼吸伸展操外，洗个暖呼呼的热水澡，或动动全身筋骨，都是促进血液循环的简单好方法！